Les muscles des cuisses participent à tendre l'articulation. Ces 3 exercices vont vous permettre également de renforcer et de sculpter, vos genoux. Ces exercices devraient être faits à raison de 3 à 5 séances hebdomadaires pour obtenir des résultats visibles.Tonifiez vos cuisses : exercice 1
A quatre pattes, prendre appui sur les avant-bras. Tendre une jambe, pointe du pied vers le sol. La replier lentement vers les fessiers puis la tendre de nouveau. Recommencer aussitôt, sans s'arrêter.
10 fois de chaque côté
Tonifier vos cuisses : exercice 2
Debout, pieds écartés à largeur des épaules, tenir un manche à balai derrière la nuque. Basculer légèrement le buste vers l'avant et pousser doucement sur les fesses, comme si vous alliez vous asseoir sur une chaise. Revenir.
15 fois
Tonifiez vos cuisses : exercice 3
Pour finir, s'asseoir en tailleur, les plantes des pieds réunies en tenant les orteils dans la paume des mains. Inspirer profondément et expirer en poussant les genoux vers le sol. Tenir la position 5 secondes puis relâcher.
5 fois
Astuce :
Eviter de manger dans les deux heures qui suivent la séance d'exercices : l'organisme va pomper ainsi dans ses réserves, autrement dit la masse graisseuse.
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